trening 3 dni

[...] sie do podjecia jakiejs decyzji 2 tyg meta 10mg(vlcd) 1-13 prop 100mg e2d(pierwsze 2 tyg zostaje na vlcd) 1-12 npp 100mg e2d od 3tyg cyklu zaczne dokladac suchego miesa trening 6-7 rano meta przed treeningiem jakies 45 min czy moge jeszcze na raz z meta wziasc clen czy lepiej nie? i jak byloby lepiej dawkowac clen 5d on/2d off 2tyg on 2tyg [...]

A przy rozkładzie Klatka + Biceps Plecy Barki + Triceps Nogi Trening w systemie 3 dni treningowe / 1 dzień przerwy będzie lepszym rozwiązaniem?

Dobra znalazlem. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:100 -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 7. TRENING:3-4 dni w tygodniu , +/- 2h 8. CEL CYKLU: masa 9. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

[...] na plechach-25kr 400m - 100kr-100glajch-100grzb-100klas Razem: 2km. Wczoraj to była jakaś masakra}:-(. Wszystkim się ciężko pływało%-). Ja mimo wszystko ze zrobionego treningu jestem zadowolony:-)). Jest pewien pomysł na luty i pracę pod kątem powrotu do właściwej dyspozycji;-). Jak wszystko wypali to zaliczę 3 dni z mocnym uderzeniem na [...]

[...] jedno!Mam ostatnie pytanie...a mianowicie,biceps ćwiczy się raz w tygodniu, oraz trzeba go zaskakiwać ćwiczeniami prawda?więc...jak to się miewa do moich workoutów? Mój trening workout wygląda tak: 3xPompki po 10 razy, 3xPompki na przedramienia po 10 3xPompki na kościach z nogami na łóżku po 10 3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po [...]

[...] to moge sie za diete wziasc, ale nie jakas rozmaita w orzechy 10zl za paczke, itp. Jakas prosta ktorej skladniki znajde w najblizszym sklepie badz w biedronce :P Poprzednie treningi to moj pierwszy prawdziwy : 3 dni w tygodniu pon A, sroda b , piatek A nie pamientam juz tego treningu, ale robilem w nich klate, przysiady ze sztanga, martwy ciag, [...]

a mam pytanie czy ten trening na 3 dni od knife , można robić na masę ?? ponieważ trenuję z kolegą i dobrze by było razem robić.

środki,dieta,trening badania masz dobre i tak ;-) cieżko będzie to zniwelować odstawić środki teraz,i najlepszy heparegan i wbijać tadionil po 600 mg co 3 dni

Prosze Państwa-cóż za dramaturgia wydarzeń-zaczeło się tak niewinnie- od 3 dni treningu bez Atlasu i olimpijek, a kończy na życiowej tragedii Kruszka- cóż za emocje, cóż za puenta Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: 43-biceps: 120-klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: good-białko: good-węglowodany: good-tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

no 3 godziny to przesada tak około 1,5-2 godzin bym uderzył ale mi głównie chodzi,że dla gościa który trenuje trochę ponad pół roku to jest zdecydowanie za dużo,ja po treningu podanym przeze mnie (oczywiście bez op.......nia)czuje mięśnie przez 3 dni po twoim następny trening klaty robiłbym z bólem poprzedniego:)

Wyciskanie leżąc i pompki i ile serii? Jak wyżej ciut lipny trening jak na 3 dni w tygodniu brakuje wielu grup, poza tym pompki są dobre na rozgrzewkę a nie jako ćwiczenie zasadnicze. Nie licz że progres będzie wieczny tam jak sam zauważyłeś pracują dużo silniejsze mięśnie które z racji swoich zadań anatomicznie muszą być silne. Klatkę natomiast [...]

I oprócz tego jak to rozbić to jeszcze jedno. Ten trening jest taki nijaki. Na co to jest wogóle? Ten mój jest na rzeźbe, a ten nie wiem. Ale jak uważasz, że jest dobry, to powiedz jak go podzielić na te 3 dni. Bo jak robiłem te wszystkie rodzaje pompek naraz to tak wymiękałem, że przez tydzień nie miałem na nic siły. Proszę jeszcze raz o pomoc!

sory jeszcze to trening w tygodniu 3 dni sprzęt ławka drążek do podciągania hantle sztanga

[...] Tue, 27/09/2016 - 21:00 Military press 50x6 50x6 50x6 50x6 Bench press 40x10 60x8 70x6 80x6 80x6 80x6 Biceps 25x8 25x8 25x8 25x8 Jak dotychczas treningi zgodnie z planem. Trochę bardziej zwiększam obciążenie niż planowane 2,5kg/trening. Od niedzieli zmiana planu treningowego. Jeszcze go dokładnie nie ustaliłem. Na [...]

A6W i wszelakie tego typu programy to nieporozumienie. Nie warto go wykonywać. Moim zdaniem najlepszy dla ciebie będzie jakiś trening obwodowy złozony z kilku podstawowych ćwiczeń, pozwoli zwiększyć wytrzymałość, siłę i poprawi ogólna sprawność i nie zabierze dużo czasu. 1,5h to nie tak mało więc spokojnie się wyrobisz nawet z jakimś prostym FBW. [...]

To ja podałem wyżej, a jak myslicie czy nadawał by się dla mnie trening layfaya? te 3 dni + siłownia w środe?

no i krawat podał Ci trening na 3 dni w tygodniu a nie na 6 jak do tej pory trenujesz.

Ok dzięki mam prożbe jakbyscie mogli na podstawie mojego treningu ułozyć według was dobry trening mam do dyspozycji 2-3 dni . co zalecacie aby jeść-jakie produkty- co sądzicie a soku winogronowy i kreatynie ponąć on na coś wpływa

... wyszukiwarka... a znajdziesz wszystko.. pozniej dzial odzywianie.. tam bedzie dieta wystarczy poczytac.. a tak od siebie to dieta i trening na mase 4 lub 3 dni w tygodniu.. masz tu baaardzo duzo treningow na mase wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie... to samo z dieta ale ja to sobie bedziesz musial sam ulozyc masz tam w dziale co i jak [...]